あなたは二酸化炭素足りてますか？？ 口呼吸派？鼻呼吸派？
二酸化炭素足りていますか？
あなたは自分が二酸化炭素が足りていると思いますか？
と聞かれて
？？？マークがいっぱい浮かんだと思います。
それもそのはず酸素については
人間は酸素がないと生きていけないということは学校とかで聞いたことがあるかもしれません。
しかし、誰も二酸化炭素の重要性については教えてくれません。
人間は酸素を吸って二酸化炭素を吐き出している。
二酸化炭素は体に良くないものゴミのようなものだと教わっている人は多いかもしれません。
確かに生きるためには酸素が必要です。
しかし、体が活用できる酸素量は二酸化炭素が決めるのを
ご存知ですか？？
二酸化炭素のこの働きはボーア効果と言われています。
ボーア効果は１００年も前に発見されています。
なので、人が生きていくには
二酸化炭素が不可欠なのです！！
血中の二酸化炭素を増やすことができれば、筋肉や臓器に送られる酸素の量が増え、結果健康な体を手に入れることができます。
この血中の二酸化炭素の増やし方は？
正しい呼吸法で増やしましょう！！
今の呼吸間違ってるかも
普段の何気ない呼吸、
あまり意識的にやっていないと思いますが、結構体に負荷を抱えている可能性があります。
呼吸を変えるだけで、
- 健康になる
- 運動能力が上がる
- 喘息が完治する
- リバウンドせず体重が減る
これは多くの人が抱えている悩みでもあると思います。
呼吸の乱れは精神・体の乱れです！！
あなたは口呼吸派？鼻呼吸派？
あなたは口呼吸・鼻呼吸どちらですか？
私は普段なるべく鼻呼吸にすることを心がけていますが、寝ている時はどうしても口呼吸になってしまいます。
（朝、起きると口がパサパサな時、寝ている時に口呼吸なのだとわかります。）
もし口呼吸だった場合早急に鼻呼吸に直してください。
口呼吸の影響
- 口呼吸の子供は猫背になりやすく、気管が弱くなる。
- 脱水症状になりやすい
- 口の中が乾いていると、口の中が酸性になりやすく、そのため歯や歯茎の病気になりやすい
- 口内のバクテリアの種類が変わるので、口臭の原因になる。
- いびきや睡眠障害の原因になる。
鼻呼吸の利点
- 口呼吸に比べ、呼吸の抵抗が50％大きくなる。
そのため、呼吸が減るので、体内に取り込める酸素の量が20％増える。 - 鼻呼吸をすると、吸い込む空気が温まり、湿度が上がる。
- 吸い込んだ空気から大量の細菌やバクテリアが除去される。
- 運動時に鼻呼吸すると、有酸素運動と同じ効果が得られる。
- 鼻は一酸化窒素の貯蔵庫でもある。（健康維持に欠かせない）
私は鼻呼吸を意識的にやるようになって思ったのは、疲れなくなりました。
ただ、睡眠時は意識ができませんので、どうしても口が開いてしまいます。口がぱさぱさな時ほど睡眠の質が悪く、眠り足りないと感じることが多かったです。
ずっと睡眠時はどうしても口を開けて呼吸をしてしまうことが悩みでした。
なので、その予防として鼻呼吸テープを張るようにしました。
その結果、
- 目覚めが良くなった
- 疲れが取れるようになった
- 肌のツヤが良くなった
- 翌日の集中力が上がった
等の効果が表れました。
今日のこのブログは
を参考または引用しています。
このブログで書ききれなかったことはいくつかあります。
例えば、ダイエットのトレーニングの仕方等が書いてあります。
ダイエットといえば、食事制限・運動という我慢しなければならない辛いもののイメージが強いですが、このトレーニングは呼吸を意識するだけで簡単です。呼吸を意識するだけで、ダイエットにつながるとは思いもしなかったのではないでしょうか？
そして、健康にもかなり影響があるので、ダイエット時にありがちな体調を崩すということがありません。
今後の役に立つかも
